Dit is waarom een slaapmasker mijn slaapkwaliteit heeft verbetert

Ben jij net als ik een lichte slaper en word je snel wakker door lichtvervuiling in de nacht? Dan is een slaapmasker een goede uitkomst voor jou. Vooral tijdens de zomertijd in de maanden april – september is een slaapmasker een uitkomst om ondanks de lange lichte dagen toch goed te kunnen slapen.

Een slaapmasker verbetert je slaapkwaliteit

Voor een lange gezonde nachtrust hebben we duisternis nodig. Een klein beetje lichtvervuiling, van bijvoorbeeld een lantaarnpaal onder je slaapkamerraam of de LED lampjes van je eigen wekker, kan al een nadelig effect hebben op je slaapkwaliteit.

Het is wetenschappelijk aangetoond dat het slapen in complete duisternis de kwaliteit van je slaap ten goede komt. Van nature worden we namelijk slaperig als het donker wordt, onze hersenen associeren duisternis met slaap. Ons lichaam maakt dan het slaaphormoon melatonine aan. Hoe donkerder het is, hoe meer melatonine je lichaam aanmaakt en hoe beter je nachtrust zal zijn. Door met een slaapmasker te slapen omhul je jezelf in deze duisternis waardoor je lichaam meer ontspannen wordt en je sneller in staat bent om in een diepe slaap te vallen.

Een slaapmasker zorgt voor meer melatonine

Hoe meer duisternis, hoe meer melatonine er door ons lichaam wordt aangemaakt en hoe beter en dieper we in slaap vallen. Het slaaphormoon melatonine wordt aangemaakt in de pijnappelklier en is essentieel voor onze biologische klok. Dit regelt namelijk onze slaap/waakritme wat belangrijk is voor een goed herstel van ons lichaam. Tijdens onze slaap vinden er namelijk tal van herstelfuncties plaats in ons lichaam dankzij melatonine. De natuurlijke productie van melatonine kun je makkelijk ondersteunen door te slapen met een slaapmasker.

Het is gezond en goedkoop

Je kan natuurlijk investeren in het zo donker mogelijk maken van je kamer door bijvoorbeeld verduisterende gordijnen op te hangen. Het valt echter nog niet mee om dit goed voor elkaar te krijgen en kan nogal in de kosten lopen. Sommige mensen grijpen wel eens naar slaapmedicatie of alcohol. Dit kan echter verslavend werken of juist je slaapcyclus verstoren. Je kan veel beter voor jezelf een fijn en goedkoop slaapmasker aanschaffen. En een slaapmasker is daarnaast heel handzaam en licht waardoor het makkelijk mee te nemen is op reis.

Waar moet je op letten bij aanschaffing

Slaapmaskers zijn er in verschillende kleuren, soorten en maten, dus er zit altijd wel een geschikte tussen voor jou. Het ene slaapmasker is echter het andere niet. Mijn persoonlijke eisen en voorkeuren voor een slaapmasker is dat het masker van een zachte velour stof gemaakt moet zijn, hij goed verduisterend moet werken, een goed elastiek moet hebben en een fijne pasvorm op mijn gezicht heeft.

Het is dus fijn als het slaapmasker voldoet aan al je eisen zodat hij zo comfortabel mogelijk aanvoelt, hij zit namelijk wel de hele nacht op je gezicht. Door te slapen met het juiste oogmasker zal je merken dat je je de volgende ochtend heerlijk uitgerust voelt.